[...] i po tren iso-podczas tren 15ml apetite-3kaps po 1 posilku gluta-20g przed tren Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 21:02:21 sila w kazdym cwiczeniu mocno w gore,a waga niewiele poszla,za to zylki powychodzily i uwidocznione miescie sa bardziej%-) foto przedtreningowego wrzucam ;D filmiku k***a zapomnialem ;P [...]
2014-01-23 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 246 Dieta 2 898 Bilans -348 DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]
2014-02-15 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 48 rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,9 Zapotrzebowanie 2 347 Dieta 4 088 [...]
2014-02-26 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 2 po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]
a jaka waga aktualnie? Koło 90 kg, więc na razie niedowaga, ale jeszcze 2 miechy mam i zrobię wszystko żeby szło /SFD/2016/10/30/62dd5626eddc4b41816a7a52888de2c5.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]
[...] luźniejszy dzień, ale praca przed kompem męczy mocno, ułożyć zbilansowaną dietę wegańską dla osoby chcącej zwiększyć masę nie jest łatwo :D Ogólnie samopoczucie do dupy, waga 84 kg 0 sił, chęci na trening, trening zrobiłem bo musiałem i tyle. Już niech będzie masa /SFD/2017/1/23/08f14e102e0b488f8724b725357e5473.jpg PUSH 1 1. Pompki na [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Mocno intensywny weekend. Ogólnie to był najbardziej zapracowany tydzień wyjdzie około 70 godzin roboczych średnio. Ważne, że udało się zrobić treningi, najbliższe tygodnie będą podobne, ale damy radę. W sobotę wpierw prowadziłem cześć kursu odnośnie trenera personalnego, tym razem był to [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Nieco spokojniej. W końcu od dawna wolniejszy weekend, więc nieco się zregeneruje. Trening dziś na spokojnie, powoli ciężary do góry. Waga około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/51609906507715135505.png [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni. Treningowo lekko, wczoraj mobility góry + core. Dziś trening obwodowy. Na 100 % mam hipolaktazję, choć wcześniej nie miałem, przynajmniej jedno wyeliminowałem. Waga szybko w dół, już 89 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Core + moblity [...]
ŚRODA_CZWARTEK Witajcie. Ostatnie dni w porządku, ciężary w górę, kcal też. Troszkę snu mniej, ale to nic. Jedyne co mnie dziwi, to że waga ucieka, mimo że kcal w górę, ale już na to nie patrzę. Apetyt ciągle jest a to najważniejsze Ostatnio 2 tyg masy. https://iv.pl/images/68808075465648040393.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]
[...] 1 lekki mikrocykl. Teraz już 2, więc objętość w górę. DOMSY straszne, wcześniej max 2 ćwiczenia na klatkę, a teraz 5 to musiało się tak skończyć. Kalorii ciągle dużo, waga nieco w dół -1,5 kg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/91065371440304784747.png [...]
WEEKEND Intensywny weekend, sobota od rana wizyta u Mariusza, godzina pozowania i rady. Będę tak jeździł jak najczęściej. Waga stoi w miejscu, ale pas spada. Od jutra zaczynam przekraczać barierę, czyli wchodzę na ciężary koło 85 % CM. Koniecznie muszę uważać na plecy Dziś od rana wizyta u Łukasza https://iv.pl/images/78067700323873988571.jpg [...]
PIĄTEK-WEEKEND Piątek fajny trening, coś tam idzie, waga około 88-89 kg. Będę starał się trzymać jak najniżej fat. Weekend totalnie spokój, tylko pracy przed kompem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg Unoszenie [...]
ŚRODA-WEEKEND Teraz weekend na spokojnie, trochę pracy online i odpoczynek. Treningi powoli cięższe, nieco zmieniam technikę, w ostatnich seriach podstawowych ćwiczeń, czyli wincyj ciężaru, a szybsza nieco faza negatywna. Waga 89,5 kg, i nieco barki się ruszyły i łydki . Co do diety, to dodałem trochę JKT, w postaci oliwy. Raz, że kura [...]
WEEKEND Sobota od rana trening pleców, potem na pozowanie i konsultacje z Mariuszem. Na razie dużych zmian nie robimy, ale wiadomo, non stop kontrola progresu. Na razie czuję się bardzo dobrze, fizjo trochę mnie zmasakrował, a mianowicie pasmo biodrowo-piszczelowe, które mnie trochę pobolewało. Waga około 89 kg. Nabicie jeszcze nie wróciło po [...]
[...] Ja generalnie nie wierzę w rebound, znaczy oczywiście można w okresie po zawodowym dołożyć nieco więcej, ale wg mnie nie trzeba nie wiadomo ile kcal dodawać. Zwiększona waga to nie to samo, budowa masy mięśniowej . Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/2c91d956a7f14cc8a8ee7cf47c0cd734.jpg A tak wygląda noga jak się do pasieki nie [...]